有没有晚上睡觉睡到一半，小腿突然抽筋被痛醒的经验呢?那种痛真的难以言喻，该怎么样预防才好呢?
抽筋是肌肉持续收缩无法放松引起，慢慢地伸展可缓和抽筋的现象。抽筋除了在睡觉外，也会在运动、伸展等等状况中发生。所以说抽筋不是只会发生在身体僵硬、不运动的人身上，健康的人也会抽筋!孕妇、肝病患者、糖尿病患者很容易会抽筋，且男性比女性抽筋的机率高，且年龄越大，抽筋的次数也会越多。只要遵守以下小诀窍，就可以远离恼人的抽筋，还我们一个好眠的夜晚。
镁为什么会不足
镁在我们的身体中担任着重要的职位，它可以维持肌肉正常收缩，以及帮助300种以上的酵素运作。如果体内缺镁，就会引发肌肉痉挛，也就是抽筋的现象发生。
吃饭随便吃，运动后流汗导致镁和汗一起从体内被排出，就会造成身体中的镁含量不足。镁不足除了会引发小腿抽筋，还会导致心情烦躁不安，脉搏紊乱等状况发生。
小腿会抽筋多是因为矿物质不足
抽筋的原因大多是体内的矿物质含量不足，而矿物质不足就会导致肌肉无法正常收缩。矿物质中镁不足者就很容易引发抽筋。很多人会觉得怕骨质疏松所以要补钙，因为贫血所以要补铁等等，但一般人不知道缺少了镁会引发什么样的状况，所以平时不会特别去摄取镁。
外食族，偏食的人要注意
外食族、偏食者请多多摄取富含镁的鱼类、海藻、大豆制品(豆腐、豆浆)等等。如果加工食品和饮料摄取过量，就会抑制镁的吸收，请多多注意，好预防讨厌的小腿抽筋!