老年人怎么减少腹胀？

发布时间：2019-12-05

老年人怎么减少腹胀的发生呢?步入暮年，老年人的身体各个情况都开始走下坡路，消化系统功能往往出现紊乱或减弱。因此老年人常感到腹胀。腹胀是指胃肠道积气，是患者自觉脘腹胀满不适的一种最为常见的症状，表现为嗳气、腹胀、肠鸣，有时还可有腹痛。下面中医小编提醒老年人这样减少腹胀：

1、不食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在肠胃里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。

2、改变狼吞虎咽。进食太快，或边走边吃，会连带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部这些生活习惯只要作出相应改变，腹胀便可无药自愈。

3、少食高纤维食物。高纤维食物如豆类、面食、土豆以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都是在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。因此，患者不妨在每次腹胀后回忆一下刚刚摄入的食品，然后记录在案经过对照比较，您很快就能发现引起腹胀的罪魁。LN177.coM

4、注意某些疾患，对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，他们是：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。

5、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

小编提示：老年人要注意锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。