我们都知道当人体逐渐衰老,身体的各部分器官机能出现退化,因此会出现诸多的慢性疾病。这对于很多中老年朋友而言,身体伤害是非常大的。另外肾虚也是老年朋友常出现的一种症状,如果不能够及时注意补肾会导致身体逐渐下降,由此引发多种慢性疾病的产生。这种情况会直接损伤中老年朋友的身体健康,因此建议中老年朋友应当注意适当补肾。那么中老年人常吃哪些食物可以补肾呢？
1、老人有哪些
1.1、水产品
海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌,而锌是形成睾丸激素的重要物质,也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素,因此,水产品具有提高性欲的作用。
1.2、鸡蛋
高蛋白食物,与人体蛋白质组成相似,所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。专家指出,鸡蛋是增强人体的最佳营养添加剂。
1.3、蚕蛹
含有丰富的营养,能补肝肾、益精气,壮阳治痿,固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症,均可食用。
1.4、
中医常用枸杞子治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、遗精等证,在增强性功能方面的作用更是独特,所以深受肾虚、性功能不好的人欢迎。
1.5、栗子仁
对于年事已高,而且身体不是很好的人来说栗子的好处是非常明显的,它可以起到补肾气的作用,对于治疗脚软腿乏是非常有帮助的,每天吃5颗左右的栗子,长期坚持下去就会有不错的效果。
2、老人补肾的食疗方法
2.1、枸杞子猪腰粥
枸杞子10g,一个(去内膜,切碎),大米100克,葱姜食盐适量,同煮成粥。具益肾阴、补肾阳、固精强腰的食疗作用,适合肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等肾虚人群。
2.2、杜仲腰花
杜仲12g,煎煮后滤过备用,猪腰子一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后即可食用。具补肝肾、强筋骨、的食疗作用,适合中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、。
2.3、肉桂蒸羊肉
首先准备150克左右的新鲜羊肉,将其放入到锅中煮熟以后捞出,将其切成小块,然后加上6克左右的肉桂和料酒以及葱段和姜片还有食盐,蒸半个小时左右后就可以使用了,每周吃三次左右,坚持一个月以后腿脚发软和夜晚盗汗的情况就能够大有改善。
2.4、韭菜炒核桃
食物的营养搭配对留住食物的营养成分很重要,搭配得好,不但有利于人体吸收其营养成分,而且还能提升营养功效。以补肾为例,韭菜和核桃,如果联起手来,就能达到很好的补肾效果。
3、老人补肾的偏方
3.1、补肾壮骨方
做法:将猪腔骨清洗干净之后撬开,然后放入锅中加入清水小火炖熟;随后将以及桂圆放入锅中继续炖煮十五分钟,然后加入食盐就可以直接吃肉喝汤了。
功效:这道中药补肾偏方能够很好的治疗各种由于损所引起的身体不适症状,例如下肢无力、四肢发冷、头晕目眩以及腰膝酸软等等情况。
3.2、补肾强身方
做法:将养肾清洗干净,然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右时间;黑木耳放入清水之中泡发;花菜清洗干净之后切小块放入开水中焯一遍沥干水分备用;将养肾切丁,然后以及生姜、蒜末一起爆炒,等到八分熟的时候加入准备好的花菜,翻炒熟加入食盐就可以起锅服用了。
功效:这道食谱能够很好的治疗各种脾肾虚弱的情况,例如脸色不佳、精神倦怠、腰膝酸软、以及头晕目眩等等情况。
老人在生活中如何补肾
1、护好自己的双脚
足部保暖在补肾中尤其重要。从中医经络学来说,肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。
2、饮水养肾
水乃生命之源。水液不足,身体中的毒素无法随着尿液排出,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
3、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
4、饮食保肾
其实养肾的方法有很多,平时吃的食物中就有很多有益于肾的,除了黑色的、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
老人补肾要注意什么
其实中老年人首先应当避免肾虚。一方面能够有效,另外在冬季还可以起到缓解和胃寒的症状。尤其是对于女性朋友而言,在冬季应当注意适当补肾,采用食疗的方式进行调养,能够获得一整年的健康。