(1)养成每天定时或随时排便习惯。
粪便在直肠内存留，对直肠壁产生压力达到一定程度时会产生便意。若未能及时排便，久之直肠对压力的敏感性降低，引起便秘。老年人每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所，久之形成反射性排便习惯。排便时精力要集中，不做看书、看报、不听广播等。
(2)多参加适宜的体育运动。
老年人发生便秘最主要的原因是肠道的蠕动减慢，使食物残渣在肠内滞留时间过久。老年人平时应适当增加体力活动或运动，以增强腹肌、膈肌、提肛肌的肌力，增强胃肠蠕动能力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道，防止发生便秘。
(3)合理饮食。
多吃粗粮、韭菜、芹菜、菠菜、白菜等富含粗纤维素的食物和新鲜水果等，以增加粪便刺激肠蠕动。另外，还应食用一些黑芝麻、核桃仁、蜂蜜、胡桃等具有润肠通便作用的食物。
(4)多饮水。
便秘时，老年人每天需饮水2000～3000 ml，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便，起到事半功倍的效果。
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