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老年人的养生之道,2023老年人的养生之道保健知识
老年人的养生之道
为各位中老年朋友介绍老年人的养生之道,希望对大家养生能有所帮助。 养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健,称为养生,通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾...
农家老人的养生之道
最近这段时间,天气还是显得有些闷热。很多老人这也吃不下,那也不想吃。今天,我们在专家的指导下,聊聊老年人的饮食原则,再学做两道菜。 这位蒋书珍老太太今年八十有四岁,耳不聋,眼不花,身子骨硬朗着呢,就...
九旬健康老中医的养生之道
秘诀1:心理 要想成寿翁,一切要看空 朱良春:孔子说:乐以忘忧,不知老之将至。刚才我也说过:乐则长寿,还要补充一点就是情绪困扰乃诸病之源,《内经》中认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情不可过度,否...
女性白领的睡眠养生之道
睡眠质量好无疑可以让养生事半功倍,特别是容易疲劳的女性白领,如何正确睡才能达到美容养生功效? 30分钟午睡的大学问 午睡能够保护*正常的生物节律,德国研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,午休...
借鉴韩国长寿老人的养生之道
大家有了解过国外的老寿星吗?知道国外的那些长寿老者如何养生的吗?下面就由我来给大家说一说韩国的老人们养生之道吧! 全罗北道的淳昌郡、全罗南道的潭阳郡、求礼郡、谷成郡是韩国知名的长寿地区。近来,汉城大...
中华养生之道
中国古人向来认为“天地是个大宇宙,人体是个小宇宙”,所以不提倡人们总是把目光盯在外部世界上,而是应该以天地万物的变化机理来作为调节身心的依据,以此达到天人合一的美妙境界。因此,中国的儒、释、道、医、武...
孔子晚年的养生之道
心胸开阔以养性 孔子曾以三十而立……六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩概括他一生几个阶段的特点。他的话就是很深刻的养生经。人到了老年,自己的行为能把握得住,也能放得开,进入一个人能解脱一切的状态,这时...
孔子的养生之道
人生七十古来稀,应该说,孔子是长寿的,这与他有一套养身术有关。(1)孔子曾以“三十而立……六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾归”概括他一生几个阶段的特点。他说他到了60岁,见识广了,好话、坏话都能听得进...
细嚼慢咽,被忽视的养生之道
唾液中含有一种助消化的淀粉酶,能使食物中的淀粉变成麦芽糖。人们吃白饭或白馍会愈嚼愈甜,道理就在这里。嚼得愈细,唾液的消化作用便发挥得愈充分,食物变得细柔而温润便于吞咽,有利于胃肠的进一步消化和吸收。 ...
郭沫若高寿的养生之道
郭沫若的身体素质并不强健,然而却享有87岁的高寿,其中的奥秘何在?一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静坐健身法,发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。 我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健,幼年时曾...
老年人,对养生之道情有独钟
我国有五千年的文明史,古人对于养生之道颇有研究,历代名人大家亦有诗文谈及于此。 孔子说“在邦无怨,在家无怨”,又说“不怨天,不尤人”,这就是说人们尤其是老年人凡事要心平气和,惟有气和而且心平,才能健体...
棋道、茶道——养生之道!
致虚极、守静笃,这是道家经典《老子》中的论点,传统养生学也以“形神兼养,首重养神,养神以清静内敛、淡然无虑为本,养形以少私寡欲、去奢去泰为本”为特色。以清静恬淡养神,其实质是一种自我心理状态的调摄,面...
老年人 养生之道情有独钟
我国有五千年的文明史,古人对于养生之道颇有研究,历代名人大家亦有诗文谈及于此。 孔子说“在邦无怨,在家无怨”,又说“不怨天,不尤人”,这就是说人们尤其是老年人凡事要心平气和,惟有气和而且心平,才能健体...
更年期女人的养生之道
30岁对于女人来说,已经是成熟的年龄,30岁的女人,脸上不再有少女般的天真和幼稚,也没有那种对爱情充满童话的幻想。所以30岁的女人浑身上下透出的是,一种成熟的美,那30岁女人该如何养生呢?测体重:要注...
老年人养生之道之“一二三四五”养生法
身体是革命的本钱,随着保健意识的天宫,人们越来越重视日常的保健养生,下面小编就为大家介绍老年人的一二三四五的养生法则,一起来学学吧。 一个中心:健康的身心。老年人应该维护好自己的身心健康。老年人身心健...
养生之道:50岁后要做的健康筛查
随着衰老,50岁以后的身体更容易出现一些隐患。所以,中年人的健康筛查显得尤为重要,能及早发现疾病,防患未然。《美国退休人员协会杂志》最新载文指出,美国预防服务特别工作组发表健康筛查指南建议,50岁之后...
养生之道:常抖腿,练平衡
很多人生活中都有“抖腿”的习惯,这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养,被人们避讳和反感。但凡事都有两面,对于老年人来说,抖腿却能促进血液循环,对养生大有裨益,建议更多的老人可以适当练习这个动作。 老年人...
养生之道:24小时长寿指南
恰当时间的恰当饮食及锻炼,有助于增强人体细胞活力,缓解衰老,延年益寿。《美国退休人员协会杂志》近期邀请美国哥伦比亚大学医学中心教授穆罕默德·奥兹博士总结出“24小时长寿时间表”。 早上6点:练习瑜伽,...
放弃肉食非养生之道:根据体质选择肉类!
过量吃肉是不好,可从营养学上来讲,放弃肉食也并非养生之道,饮食平衡才是我们提倡的。肉一般分为三类,畜类、禽类和水产。猪、牛、羊等为畜类,鸡、鸭、鹅等为禽类,鱼、虾、贝等为水产。三类肉口味营养不同,适宜...
长寿之道之中的三不知
长寿的道路是很漫长的,我们如果不去了解很多的话,可能是不会知道的。其实相信现在很多人都是有着很多的不解的,长寿之道是我们平时经常会探讨的,下面小编网中医频道就来为大家介绍长寿之道的三不知。 古代有位道...
老年人健康养生的饮食之道
老年人的身体素质是一年比一年差,上了岁数,身体的抵抗力会逐渐的下降,各种疾病都可能出现,老年人健康是我们做儿女最大的心愿,那么如何才能保证老年人的健康呢?下面中医就为大家介绍老年人养生的食补疗法。 以...
春季饮食补养的养生之道有哪些
春为草木滋荣季节,在五行中属木,在五脏中属肝,在六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)之邪属风。故春主肝,而风为春之主气,又多袭于肝,所以,春季的饮食养生的要点以平肝息风、滋养肝阴为主。可选用扶助正气的补品,...
四大中医养生之道助你延年益寿
中医养生做要做到“天人相应、道法自然;精神乐观、积德行善;饮食有节、各取所需;生命在于运动”的四大养生之道。随着人民生活水平不断提高,对休闲、养生、健康有着更高、更为迫切的需求。中医养生首先要做到“天...
养生之道:10个迹象活到百岁
美国《预防》杂志最新载文,刊出经科学证实的“活到百岁的10个迹象”。对比一下,看看你有几条? 1.自我感觉年轻13岁。美国密歇根大学一项涉及500名70岁以上老年人的研究结果显示,长寿的老人均表示,自...
老人养生之道 推荐六款美味素食
现在的社会现状是人口老龄化越来越严重,随之而来的就是老年人养生的问题。老年人上了年纪,身体的机能跟不上,各器官的新陈代谢功能都有所下降,因此就特别容易受到疾病的困扰,所以老人养生就成了一个问题,那么有...
老年人秋季日常养生保健之道及方法
秋季是让人很舒适的季节。但中医认为,秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候也渐凉,是老年人易发病的时节。因此,老年人应注意秋季养生之道。 一、节饮食养肺生津 老年人由于五脏衰...
养生:老人的健脑之道
输入信息要多。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,人的大脑亦是如此。人们常说“脑子越用越灵”,是有科学道理的。研究证明,勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年,仍然思维敏捷...
中老年人的健脑之道!
输入信息要多。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,人的大脑亦是如此。人们常说“脑子越用越灵”,是有科学道理的。研究证明,勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年,仍然思维敏捷...
老年人的养生必读
它告诉人们,如果想要保养元气,最好的办法莫过于“常默”,因为古人有“多言伤气”的告诫。如要保持聪慧,“少思”的办法也有它一定的道理,否则思虑过度,反而使人昏昏。如果百神和畅,不怒是最重要的,因为怒则血...
老年人养生:老年人的6个交替养生法
交替保健法,是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法,对延缓人体衰老,保持和恢复老年人的健康十分有效。目前,这种老年健身操已在欧美许多国家风行。 上下交替。不少人只顾得腿部肌肉的锻炼,往往...
老年人的养生格言
多思考常用脑:大脑用则进废则退,中老年人要多用脑,如坚持读书看报,绘画下棋,培养多方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现,45岁后勤用...
适合老年人的养生方法“数数”养生法
随着年龄的增长,老年人的身体素质逐渐的下降,抵抗力减弱,更容易受到疾病的侵袭,所以老年人朋友们更要注意加强日常的保健养生。养生专家介绍,老年人养生要注意轻缓,不能操之过急,急于求成下面就为老年人朋友介...
老年人秋季养生的细节
老年人秋季养生要注意哪些细节呢?进入秋季之后,就进入了一个多病的时节,老年人的身体素质日渐细化,更容易被疾病困扰。那么老年人朋友怎么健康的度过多事之秋呢?下面我们就为大家介绍一下老年人秋季养生要注意哪...
老年人的养生健脑指南
预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤,导致记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病,尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等,都会相应地造成脑细胞损害,故应...
伤感 老年人养生的大忌
伤感,是老年人中很普遍的情绪。造成老年人伤感的原因很多,归纳起来大致有如下几个方面: 怀旧人老恋旧事,喜欢追忆过去的美好时光。生活中有的老年人总喜欢拿过去和今天比,而且大多数情况是拿过去的好处和今天的...
老年人饮食养生的误区
老年人养生与常人都有很大的区别,所以老年人养生的一些误区、禁忌都是需要牢记的,这样才不会危害健康。生活中,有的老人因咀嚼功能或者肠胃功能不好而长年吃粥,或是吃煮得比较烂的菜等,这真的是健康吗?那么,老...
中医:老年人常见的养生禁忌
老年人最关注的就是养生,保健养生工作做得好,就可以增强体力,提高免疫力起到延年益寿的作用。那么老年人如何养生才能健康长寿呢,提醒老年人要注意以下养生禁忌。 1、忌盲从 运动项目同健身效果有关,不要盲从...
中医:适合老年人的养生游戏
孩子每天的任务就是玩,玩中就可以增长智慧。老年人也可以通过一些小游戏来达到养生的效果。给大家介绍七种养生游戏。 吹肥皂泡锻炼脸部肌肉 专家说法:世界著名科学家牛顿年老后,最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡,...
老年人养生抗衰的六勤
老年人的身体本身就是比很多的年轻人差了,所以我们如果在老年的时候都不知道保养的话,那么我们的身体肯定是不会很好的。老年人养生抗衰的话,其实还是需要勤劳。下面小编网中医频道就来为大家介绍老年人养生抗衰的...
老年人要如何的养生保健吗?
人都是在年轻的时候不注意保护身体,上了年纪以后才会知道身体健康的重要性,于是就会非常重视保健养生的工作。那么老年人要如何的养生保健?老人可以吃哪些粗粮养生? 小麦: 味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心安...
老年人养生保健的秘决-书法
练习书法,是一种动与静的运动过程,与体育运动中打太极拳、练习气功等锻炼有着异曲同工之妙,从中取得的锻炼效果是不言而喻的。书家在展纸挥毫之时,人体配合默契,身体各部位的肌肉和关节,甚至腰部也都相应地得到...
老年人养生的12“点”策略
老年人由于生理上的变化,对膳食应有自己的特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下12点,便于记忆,做到也不难。 数量少一点: 进食量比年轻时减少10%-15%左右,但不能超过20%,减少的部...
生姜老年人夏季养生的秘诀
家备生姜,小病不慌。生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉。除做日常调料外,生姜在夏季可治疗不少病症。具有发汗解表、温胃止呕、解毒等三大功效。 消夏解暑:中医认为生姜能通神明,意思是指可以提神醒脑...
老年人春季养生食谱--中老年人春季养生
(1)葱白大蒜汤:葱白500克,大蒜250克,将葱白洗净切段,大蒜去皮砸碎,两者置入锅中,加水2公斤,煮沸15分钟即可。可供家里多人饮用,每人每次饮1茶杯,每曰服3~4次。具有截表通阳祛邪之功效,适于...
让老年人更长寿的养生绝招
1、老人养生早搓手。 早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋...
老年人养生必读
它告诉人们,如果想要保养元气,最好的办法莫过于“常默”,因为古人有“多言伤气”的告诫。如要保持聪慧,“少思”的办法也有它一定的道理,否则思虑过度,反而使人昏昏。如果百神和畅,不怒是最重要的,因为怒则血...
老年人怎样饮食养生
“养生之道,莫先于食。”利用食物的营养来防治疾病,可促进健康长寿。通过调整饮食来补养脏腑功能,促进身体健康和疾病的康复。而老年人机体各种生理功能的减退往往可直接或间接影响着营养的吸收和对体内毒素、代谢...
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