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老年人健康意识
老人适当吃酸能增强食欲
很多老年人经常会出现食欲不振的情况,仅仅把吃饭当作是一项任务,这很显然不是健康的生活方式。那么,老人适当吃酸能增强食欲?小编今天就来介绍一下这方面的知识。 答案是可以的。 老人吃酸性食物有益身体健康 ...
多吃蛋白质可以增强体质吗
蛋白质是一切生命的物质基础,现在小编就和大家一起来看看多吃蛋白质可以增强体质吗? 我们随着年龄的增长,老年人的代谢是以分解代谢为主要形式的。它需要较丰富的蛋白质及时补充组织蛋白的消耗。要维持老年人肌体...
老年人常吃红色食物增强抵抗力
红色食物富含多种的维生素、优质的蛋白质和丰富的矿物质等元素,在严寒的天气里,可加强对身体的保和提高免疫力使人体对严寒增强抗寒力。下面我们一起来看看老年人常吃红色食物增强抵抗力。 多吃红色食物防感冒 一...
吃饭能增强记忆吗
英国国家食品研究所的一项最新研究发现,为减肥(减肥食品)而采用的饮食不利于记忆及思维能力的正常发挥,那么,吃饭能增强记忆吗? 瑞士科学家发现,年过65岁,如果血液中含有较高浓度的维生素(维生素食品)(...
老人补肾强筋骨须选良药杜仲
健骨强筋壮腰膝,入肝补肾子母实,这是古人对杜仲的赞美之词。杜仲历来被视为补肾、强筋骨的良药,主治肝肾不足而引起的腰膝酸痛以及肢体痿软无力。中医认为,*内脏与五行相应,肝属木,肾属水,而五行之中的水...
三个“补肾穴”常按能养肾强精
三个“补肾穴”常按能养肾强精,在中医里有许多“男人穴”,每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。 搓耳 按摩耳廓能调节肾的功能。 用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用...
老年人经常拍打手腕可增强灵活性防止手抖
□王成 中老年人由于大脑功能退化,容易出现双手颤抖、拿不住东西等现象。如果平时多做手腕部的拍击敲打、环旋摇动,不仅可以加强腕力,灵活腕关节,而且能刺激大脑活动,延缓衰老。此外,常做腕部运动还能防治腕关...
专家讲解:老年人如何增强抵抗力
*衰老是生命过程中的自然规律。老年学认为,45岁之后老年人进入初老期,65岁之后完全进入老年期。进入老年期之后各种生理机能便逐渐衰退,最主要表现就是抵抗力明显减弱,各种疾病会频到来。那么如何提高老年人...
吃饭多咀嚼 增强记忆力
其实,吃饭多咀嚼的好处还远不止这些,日本岐阜大学的咀嚼学会在研究中发现,受试者只咀嚼了两分钟食物,回答问题的正确率就比平常增加了30%。这个结果意味着两分钟的咀嚼行为使记忆力得到了提高。 研究人员发现...
成就感强的人寿命越长
中医发现,成就感与寿命有关,成就感强的人寿命越长,那么如何获得这种成就感?可以从日常的娱乐和生活做起。 一、通过上网、看报、听广播、看电视等多种途径,了解最新的社会热点和资讯,拓宽视野。如此一来,在和...
坚持搓耳、捏耳能强健身体
传统中医认为,耳朵跟手脚一样布满了密集的反射区,联系着全身每一个器官,因此,中医指出,坚持搓耳、捏耳能强健身体。 常搓耳廓可养颜。双手掌轻握双耳廓,先从前向后搓49次,再从后向前搓49次,使耳廓皮肤略...
老人每天少吃1/3增强脑力
老年人都有共同的感受,耳朵不好使了,脑子就更不好使了,难道真是老不中用了吗?保健专家说下面的这些养生方法有助老人养脑,增强记忆力等。 喝点可可饮料。 英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂...
有助增强肌肉的8种食物
强健的肌肉离不开运动,但是吃对食物也很关键。那么哪些食物对肌肉好呢?中医总结了有助增强肌肉的8种食物。 1.鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足*的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物...
登山老人自我保护意识
秋季正是出游登山观红叶的大好时机,但是热衷登山锻炼的老人在登山中应加强自我保护意识。 登高爬山是一项有益于身心健康的体育活动。体育专家认为,登山与游泳是两项最全面的健身运动,在一步步向上攀爬、跨越时,...
药粥疗法 增强体质 防治老花眼
步入老年之后我们的视力必定会出现问题,老花眼就是常见的眼部疾病,为了能够正常的读报,做家务很多老年人都是佩戴上了老花镜,下面中医为老年人朋友介绍防治老花眼的药粥,希望能够帮助老年人缓解花眼症状。 一、...
坚持锻炼 强骨健身防摔倒
俗话说,人老腿先老,人上了岁数就会出现腿脚不便,就连走路也会莫名的摔倒,这样就会为老年人的健康埋下隐患,摔倒极易引发骨折的出现,所以老年人朋友一定要锻炼自己的腿脚,防止摔倒,那么老年人该如何锻炼腿脚的...
踮脚走路增强心肺功能 改善血液循环
老年人随着岁数的增长,各项机体功效越来越差,真的是岁月无情呀,但是只要我们做好日常的保养,就可以减缓各项器官的衰老进程,如老年人走路踮脚就可以增强心肺功能。 中医认为,肾乃是先天之本,与牙齿、骨骼、耳...
喝鸡汤不比吃鸡肉强
多喝鸡汤其实就是摄取更多的动物性脂肪的过程,对一些心血管病人和痛风病人来说,饮用大量的鸡汤对身体很不利,恰恰鸡汤里的鸡肉才是营养丰富的宝贝。 寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。...
中年睡眠好 老了记忆强
美国贝勒大学睡眠神经科学与认知实验室最新研究显示:在中年时期获得充足的睡眠,有助于人们在30年后保持记忆。 多项研究显示,睡眠能提升年轻人和中年人的学习和记忆能力。然而,睡眠同记忆之间的联系在70岁左...
十种老人幸福感强
人活一世,最重要的是过得幸福。美国《读者文摘》近日刊文,总结出幸福感强的10种老人。 1.热爱工作。工作不仅是维持生计,更是为自己喜欢的事情打拼。研究发现,乐观者会选择自己真正热爱的工作。即便退休,老...
部分食用油炒货现强致癌物
国家质检总局发布食品抽查公告 日前,国家质检总局通报了食用油、肉制品、炒货坚果食品等28类产品的质量监督抽查情况,东北纯笨榨熟豆油、八旗大豆油、鸿英炒货老奶奶花生米分别检出了超标的苯并(a)芘、黄曲霉...
韭菜羊肉,增强精力,教你怎样去腥味
韭菜、羊肉,都是对减轻男性更年期症状十分有帮助的好食材,加在一起吃滋味也超棒的。至于羊腥味呢,别怕别怕,教妳怎么去除喔! 食材: 韭菜200克 火锅羊肉片400克 蒜头3~4瓣 枸杞10克 葱2根 调...
喝豆浆有7大好处!排毒、防骨松、增强记忆
早餐除了喝牛奶,你还会喝什么?豆浆吧!尤其在黄豆成为超级明星食材后,豆浆更是养生者的最爱,吃素的、更年期的、有乳糖不耐症的,都适合喝豆浆,除了摄取蛋白质以外,喝豆浆好处竟然这么多 豆浆的原料是黄豆,含...
冬季老年人健康饮食保健
冬季老年人健康饮食保健 冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,各项生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利...
老年人如何吃才健康?
俗话说“人是铁饭是钢”,衣食住行是我们每天的必修课,对于日常的保健来说“食”为先,如何另老年朋友们通过饮食达到健康保健的目标呢?老年人如何吃才更健康呢? 有句古话说,“节饮自然脾健,少餐必定神安”。也...
老年人饮食营养与健康
科学合理的饮食行为是保证充足且均衡的营养摄入、保证身体健康的前提。合理分配三餐是机体生理活动的需要,是保证生命活动正常进行和维持身体健康所必须的。那么,老年人饮食营养与健康有什么要求呢?小编今天就来介...
老年人健康饮食搭配技巧
随着人们生活水平的不断提高,健康成了人们所关注的第一元素,不光是年轻人注重自身的健康了,现在越来越多的老人也把健康当一回事了,下面看看老人饮食的巧妙搭配。 问:老年人在饮食上如何吃才有营养? 答:老年...
老年人健康路上要“慢行”!
随着年龄的增长,老人的肌肉、骨骼和关节等也在发生相应的变化,各个组织和脏器功能逐渐退化,免疫功能不断下降。 走路要慢人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其...
老年人减肥如何健康饮食
肥胖就是现在的整体趋势,由于现在生活水平的不断提高,肥胖的人群也是在不断的增加,尤其是现在的老年人发生肥胖的情况也是很明显的。“三高”的疾病就是肥胖的最后结果。那么,老年人减肥如何健康饮食呢?就让网的...
健康常识!老年人睡好觉健康有保障
睡觉是我们每天都要进行的工作,虽然大家都睡觉,但是有几个真的会睡觉呢?睡眠养生可是大有学问的,尤其对于老年人来说更为重要,睡好觉就等于拥有了好身体,下面我们就为老年人朋友介绍一下科学睡觉的方法! 1、...
老年人如何维持牙齿健康?
保护好老年人的牙齿,使牙齿很好地咀嚼,有助于消化食物,减轻胃肠道负担,这对老年人的身心健康具有重要意义。 随着人们健康水平和口腔保健水平的提高,不少人可以保留他们的真牙步入老年,很多老年人的口腔混合有...
老年人久坐将有害健康
长时间坐在气温较低的环境中打牌或下棋,会导致下肢血液循环不良,诱发或加重膝关节的退行性病变。因此,老年人在打牌或下棋时一定不要坐得太久,且要注意腿部的保暖,应每隔四五十分钟就站起来走动一会儿,活动一下...
老年人饮食食谱需要经常变化 老年人健康食谱
老人的饮食需要经常变化吗,一日三餐是保持身心健康的物质基础,老年人由于其身体的特殊性,因此老年人的饮食安排绝不应固守一种模式,而应当多变. 饮食养生的要旨之一,就是要保持营养的平衡。每天至少要吃14种...
春节期间,老年人如何健康饮食
每逢春节,家家户户走亲访友忙不停,孝顺的孩子们是保健食品、营养品拎得满满当当,往老人家里送,春节的餐桌上也都会堆满鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等。然而,老人们身体各项机能下降,稍不注意,就会吃得过多,引起消...
低脂食物 不利老年人健康!
研究成果让人感到困惑 这项研究前后历时8年,共耗资4.15亿美元,研究人员挑选了49000名妇女,把她们分成两组。一组专门食用低脂食物,另外一组可以随意食用高脂食品。结果显示,两组人的乳腺癌、结肠癌以...
老年人如何健身最健康有效?
1、让运动变成爱好如果你一直喜欢网球或高尔夫,那么不妨加入俱乐部,定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛,那么就让健身专家帮你制订一套训练方案。 2、循序渐进从...
老年人饮食健康的10要点
随着年龄的增长,老年人的身体大不如从前,无论是从饮食还是生活方式上都要有很大的改观。那么,老年人饮食健康的10要点你知道吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。 1.饭莱要香。老年人味觉、食欲较差,吃东...
老年人春节如何吃才健康
春节即将来临,这时候老人的饮食要特别注意,可不能不顾自己的身体,那么,老年人春节如何吃才健康?下面小编告诉你老人过年怎么吃才健康。 老年人春节怎么吃才健康? 春节的时候人们的聚餐机会难免会增加,而老年...
玉米 老年人健康饮食小秘诀
玉米,不仅清香甘甜,还含有多种特殊的营养素。据现代营养学研究,每100克干玉米含蛋白质8.7克、脂肪4.3克、热能364千卡、磷2.93毫克、钙10毫克、铁3.1毫克,还含有镁、硒等人体必需的微量元素...
低脂食物,不利老年人健康
研究成果让人感到困惑 这项研究前后历时8年,共耗资4.15亿美元,研究人员挑选了49000名妇女,把她们分成两组。一组专门食用低脂食物,另外一组可以随意食用高脂食品。结果显示,两组人的乳腺癌、结肠癌以...
寿斑对老年人健康的影响
“寿斑”究竟是怎样形成的?对人体有无害处?这是许多老年人关心的问题。老年性色素斑,是由脂褐色素构成的。它是人体细胞在代谢过程中,积累起来的有毒或无毒的废料,也可以说是细胞代谢过程中的高分子垃圾,因为它...
“慢节奏”养生 老年人更健康
老年人的机体能力退化,平衡性差,所以进食或活动时都要慢节奏,这样才能保证身体的健康,下面专家就为老年人朋友介绍日常养生的慢字诀。 走路要慢 人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤...
开水使老年人健康长寿
按照国际标准,人的寿命为100~175岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等学说研究出的成果而规定的,为什么大部分人没有达到这个标准呢,最主要的一个原因就是无知,不重视保健。 ...
老年人冬季喝粥可保健康
专家介绍说:冬季的养生很重要。尤其年老体弱的老人,感冒是老年人健康长寿的大敌。它可以降低身体的抵抗力,加重其它疾病,如慢性气管炎、高血压、心脏病等,其实,老年人冬季喝粥可保健康。 专家说:冬季老人食粥...
拍手疗法 给老年人健康加分
拍手疗法能改善慢性病,包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、高血压、低血压、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女性痛...
老年人捶背捶出健康来
对于捶背可以健身,在《红楼梦》中就有很多捶背的描写。例如在贾府中,丫环们就经常为贾母、王夫人等人捶背,使她们感觉在松快中减轻病痛的症状,甚至治疗好某些疾病。其实,捶背是一种早已流传在民间的健身法。在农...
怎么能让老年人健康幸福?
快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康,因为它能给人以心理上的愉悦和舒适,是心理上的享受。 快乐在于有所作为 怎么能让老年人健康幸福?人在各年龄阶段的快乐是不一样的,老年人快乐是指健康,经济有安全感...
老年人如何保持健康长寿
如何才能长寿?对于这个问题,可能无论是谁,或多或少都想知道其中的答案。而为了获得长寿,越来越多的人开始身体力行:有些人积极运动、控制饮食,有些人时刻注意预防疾病,还有人期待基因研究获得突破。但是,工作...
低脂食物与老年人健康
美国科学家耗费巨资得出的研究成果是———在抵御癌症和心脏病侵袭方面,低脂食物对人们几乎毫无帮助,尤其是中老年人。研究成果让人感到困惑 这项研究前后历时8年,共耗资4.15亿美元,研究人员挑选了4900...
低脂食物不利老年人健康
研究成果让人感到困惑 这项研究前后历时8年,共耗资4.15亿美元,研究人员挑选了49000名妇女,把她们分成两组。一组专门食用低脂食物,另外一组可以随意食用高脂食品。结果显示,两组人的乳腺癌、结肠癌以...
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