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老年人养生不宜,2022老年人养生不宜保健知识
有些老人不宜穿保暖内衣
深冬将至,又到了保暖内衣热销的季节。相对于传统的棉质内衣来说,保暖内衣更轻便,保暖性能也更好,所以很多老人喜欢穿。但在此提醒,挑选时,应在款式、材质上多做考虑。 市场上的保暖内衣名目繁多,但大多数都以...
老年人不宜穿“三紧”衣服
1、领口紧: 有些老年人爱穿高领衣服或领口较紧的羊毛衫、毛衣等,还有些人把领带扎得紧紧的。这不仅影响心脏向头颈部运送血液,而且容易发生颈动脉窦综合征。老年人随着年龄的增长,心脏跳动的力量逐渐减弱,血管...
夏季虽热 寒凉食物也不宜贪食太多
在炎炎夏日,人们酷热难受,多会选些寒凉食物来解暑,这样虽然可以迅速降温,但是对身体健康的危害却是很大的。那夏天应该怎样吃才能既解热,又健康呢? 下面给大家分享几种夏季健康饮食的小技巧: 寒凉食物最伤脾...
老年人早餐不宜吃的三类食物
人们常说,家有一老,犹有一宝,确实,家里的老人成了儿女们的宝贝,老人的健康更是成了一家人关注的焦点。我们在日常生活中要特别注意老人的饮食健康,要知道饮食对于老人而言可是起到关键的保健作用哦,而想要调理...
糖尿病人不宜过多摄入蛋白
很多糖尿病患者认为,患了糖尿病要限制碳水化合物的食用量,而蛋白质对人体有益,应该多吃一些。下面就和小编一起去了解一下糖尿病人不宜过多摄入蛋白。 专家提醒,这种认识是不全面的。无论哪和营养素,人体对它的...
老年人不宜吃哪些水果呢
老年人在平时吃水果对于补充身体所需的微量元素以及纤维素是有帮助的,但是你们要知道老人不宜吃什么水果、比如胃酸过多的时候,你们不能吃一些酸性的水果,李子以及橘子等都不适合。当你们出现腹泻的时候,你们应该...
老人糖尿病不宜吃得太饱
许多糖尿病人在餐后常腹胀、打饱嗝、恶心、呕吐、呕出不消化的食物,还带有一股酸臭味,好像吃进去的东西堆在胃里下不去一样,出现这些情况,就要警惕糖尿病胃轻瘫的可能,下面就和小编一起去了解一下老人糖尿病不宜...
老人不服老危险动作不宜做
一些对年轻人来讲十分普通的动作,却会给老人带来一定风险。但一些老人总有种不服老的心理,以为自己还年轻力壮,生活中常跟自己较劲,有时会导致悲剧的发生。 往日不同当年,许多看起来很简单的动作,老人却不一定...
运动时不宜穿着纯棉服装
运动时会流汗,为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉,不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知,纯棉质地的服装只能吸汗并不透气,并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材...
老年人春季锻炼有四不宜
春季是个适合锻炼的季节,尤其是老人,更应该在春暖花开的季节,出来活动一下筋骨,但是中医指出,老年人春季锻炼有四不宜。 一不宜早 初春,早晨气温低,雾气重。过早出户,*骤然受冷容易患伤风感冒或使哮喘病、...
老人不宜站着穿脱裤子
站着穿脱裤子,是很多人的习惯,但是人老了,腿脚也不灵活了,所以老人不宜站着穿脱裤子。 老人年纪大了,腿脚变得不再灵便,平衡性慢慢退化,站着穿脱裤子很容易失衡摔倒。且老人骨骼因为骨质疏松变得脆弱,受伤几...
糖尿病患者不宜喝面汤
糖尿病患者不宜喝面汤,很多人对此不解,面汤对糖尿病患者有什么影响?下面我们来看看面汤对糖尿病患者的影响。 喝面汤有可能使血糖飙升。这是因为,一方面面粉中含有大量双糖,煮的过程中,相当一部分会溶解在面汤...
老人蹲厕所时间不宜过久
人上了年纪,连蹲厕所也可能变成一件十分危险的事。中医指出,老人蹲厕所时间不宜过久,否则很容易出现意外。 老人蹲厕主要有以下几种风险:一是诱发痔疮。长期便秘、腹泻、久蹲,可引起腹内压增高,致使直肠下端或...
老年人走路时不宜过猛过快
快走是养生专家很推崇的健身方式,但对于老年人来说,并非适合。中医提醒老年人走路时不宜过猛过快。 不同于年轻人的血气旺盛,老年人的气血普遍偏虚。外在表现就是容易疲劳,活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、...
心脑血管病患者不宜吃得太饱
早在元朝时期,著名的蒙古族营养学家、医学家忽思慧,就在他的《饮膳正要》中告诉我们“故膳养性者,先饿而食,食勿令饱;欲数而少,不欲顿而多;盖饱中饥,饥中饱。饱则伤肺,饥则伤气。若食饱,不得便卧,即生百病...
糖友血糖太高不宜运动
虽然锻炼身体的好处非常多,但对糖友而言,在下列三种情况下不宜进行持续的、较为剧烈的运动。尤其是糖友血糖太高不宜运动。 一是血糖控制很差的时候。过量的运动可能引起血糖波动幅度增大,甚至引起糖尿病酮症酸中...
老人逛超市时间不宜过长
大多数老人退休后在家呆不住,平日里最爱逛超市和菜市场,其实,这些地方不适合久逛,隐藏许多风险,所以中医指出,老人逛超市时间不宜过长。 首先,超市或者菜市场客流量大,较拥挤,老人在拥挤的环境中容易产生紧...
老人不宜空腹晨练
很多老年人喜欢晨练,但是有些老人晨练后会出现心慌气短头晕的情况,这是怎么回事?中医指出,老人不宜空腹晨练。 老年人早起晨练对身体有好处,但出现不适症状,很有可能是因为空腹锻炼造成的。空腹运动时,需要从...
三类人不宜倒着行走
倒走锻炼如今在中老年人群中非常流行,清晨或黄昏的公园里,倒着走的身影随处可见。凡事都有利有弊,作为有悖于常理的运动方式,倒走锻炼更是如此。 朝前走练屈肌,倒着走练伸肌 从运动训练学角度来看,倒走和正常...
糖友们不宜经常打麻将
糖友们饱受疾病困扰,找些时间自娱自乐也是情理之中,有些糖友就会找小区里的病友们打打牌。而中医提醒,糖友们不宜经常打麻将。 糖尿病患者一般可以进行适当运动,不但能够改善胰岛素敏感性,还可改善血压和血脂,...
老人刚洗完澡不宜马上喝水
我们都习惯洗完澡后就喝水,有些老人由于口渴,洗完澡后立马要接水喝,殊不知,这样会对健康不利。所以中医指出,老人刚洗完澡不宜马上喝水。 老人刚洗完澡,不宜马上喝水,更不能一次性大量喝水,否则会加重心脏负...
专家提醒:老人吃菜不宜煮太烂
生活中,不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍,然后就放水里长时间煮,做成菠菜汤,白菜汤什么的。其实不然,那样做菜没有什么营养价值.所以,老人们最好别用"烂菜汤"式做法。 生活中有相当一部分老人在吃蔬菜的方法上存...
老年人饭后不宜百步走
常言道:"饭后百步走,活到九十九"。但也有人说:"要活九十九,饭后不要走"。我认为这两种观点适合不同的人群。 饭后百步走,适合平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖、胃酸过多的人。这类人饭后散步20分...
老人吃完粗粮不宜多喝水
在许多超市和米业店面中,粗粮都成了力推产品,不少大饭店增添了“粗粮宴”,更有人专门跑到山区去吃农家饭。 大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素,相对大米、白面而...
有些老年人不宜吃花生
糖尿病患者:糖尿病人需控制每日摄入的总能量,因此,每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g),能够产生90千卡的热量。 高脂蛋白血症患者:饮食结构不合理是导致高脂蛋白...
4种食物老年人不宜多吃
银耳:银耳营养丰富,还有补肾、润肺、生津等功效,颇受老年人喜爱,但在临床上,因食用银耳不当而发生肠梗阻的老年人也比较常见。这是因为老年人消化功能较差,银耳又不太好消化,如果一次食用过多或连续多餐食用,...
老年养生五不宜
根据老年人的身体特点,专家认为,在养生过程中需做到5不宜: 一、不宜久坐 久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质...
老人不宜多吃生黄瓜
黄瓜是一种可以美容的瓜菜,被称为“厨房里的美容剂”,经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。 黄瓜是很好的减肥品。希望减肥的人要多吃黄瓜,但千万记住,一定要吃新鲜...
止鼾牙套 老人不宜使用
近年有越来越多牙医师加入打鼾治疗行列,为患者在牙齿上面装置可动式的“止鼾牙套”,睡觉时配戴可将患者下巴、舌头往前拉,增加呼吸道空间,睡眠与呼吸状况都能获得改善。 但其实美国睡眠医学会早已经正式发表,口...
四种食物 老年人不宜多吃
银耳:银耳营养丰富,还有补肾、润肺、生津等功效,颇受老年人喜爱,但在临床上,因食用银耳不当而发生肠梗阻的老年人也比较常见。这是因为老年人消化功能较差,银耳又不太好消化,如果一次食用过多或连续多餐食用,...
专家支招:食不宜过烫
口腔食道都怕烫, 热饮热食有损伤, 上皮增生会恶变, 吃饭喝汤不要忙。 度对人具有诸多微妙的作用。生物在进化中都有自身最适合的温度,进化程度越高,要求最适宜的温度越严格。人体正常体温为36.0~37....
家有一宝:老年人不宜长期喝粥
我国有句俗话“老人喝粥,多福多寿”。从古至今,很多老年人都把这句话当作养生名言,人老了,消化系统衰退了,适当喝粥的确有利于消化,但如果天天如此,反而对身体不利。中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨...
有些健身运动不宜坚持
日常生活中,有老人一直按照习惯的方式去健身,然而根据国内外专家最新研究表明,某些健身方式对不同的人来说,长期坚持并不适宜。 退步走 退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少...
老人更不宜长久看电视
据美一家研究失智症医学机构的最新研究表明,整日迷恋电视的老年人会加快记忆力的衰退。纳入研究对... 据美一家研究失智症医学机构的最新研究表明,整日迷恋电视的老年人会加快记忆力的衰退。纳入研究对象的是1...
老年人不宜吃粽子的原因
心血管病患者:粽子的品种繁多,其中肉粽子和猪油豆沙粽子所喊脂肪较多,属油(油食品)腻食品。 患有高血压(血压食品),高血脂,冠心病者若进食过多,可增加血液粘稠度,加重心脏负担和缺血程度,诱发心绞痛和心...
练习气功不宜蹲坐休息
气功可以有效养生还可以打发时间,是中老年人热衷的活动。但是练习气功有很多禁忌,你都了解吗? 对于很多老年人来讲练气功是很好的运动,对于家庭调护疾病是很有效的,练气功后注意事项是很重要的,不然你的练习可...
老人不宜经常喝粥
在老人们追逐长寿的过程中,“饮食清淡”应该算是其中相当重要的一环。毕竟,高血压、高血脂这样的慢性病大多都和“吃”脱不了干系。于是,本着这样的原则,很多老人开始把喝粥奉为餐之上品。虽说不至于顿顿都喝,每...
老人不宜多吃吃红肉
老年性视网膜黄斑病变(AMD)是澳大利亚50岁以上成年人视力衰退的主要原因之一。澳大利亚科学家发现,吃过量牛、羊肉等红色肉类会增加患这一病症的风险。 红肉致病 澳大利亚墨尔本大学眼科研究中心科学家19...
老人不宜长期喝粥
我国有句俗话“老人喝粥,多福多寿”。从古至今,很多老年人都把这句话当作养生名言,人老了,消化系统衰退了,适当喝粥的确有利于消化,但如果天天如此,反而对身体不利。 中国老年医学会常务理事、中国老年医学会...
老年人天热不宜少吃
很多人认为,在炎热的夏季应该少吃一点或吃得清淡一些,这样似乎有利于身体健康。实际上,从生理学研究的结果来看,人在炎热的夏季是不应该少吃食物的。 当环境温度达到或超过36℃时,大部分老年人的机体新陈代谢...
老年人洗澡讲究更多 时间不宜过长
洗澡是我们必做的事情,洗澡不仅可以清洁身体,还可以缓解疲劳,促进血液循环,有很好的养生功效。专家介绍,老年人洗澡需要注意的事项更多,下面就为老年人朋友介绍冬季洗澡的常识。 老人冬季洗澡方法有讲究 有些...
老人不宜常喝纯净水
早在2000年7月,新华社专电报道“专家提醒”:不宜将“纯净水”作为通常饮用水大量地长期饮用,婴幼儿及少年儿童尤应慎重。纯净水(或称超纯水、蒸馏水)主要是用反渗透法技术处理制成。它们大多以城市自来水为...
老人不宜多吃油炸花生
花生,又称“长生果”,具有润肺、和胃、止血、催乳等功效。但对老年人来说,应该少食油炸花生。 虽然油炸花生色、香、味俱佳,又是高热能食品,且经沸油烹制,也较卫生,但其缺点是经高温后营养价值低,热能供给量...
牛奶与粗粮不宜同食
越来越多的老年人喜欢吃粗粮,粗粮内的膳食纤维素及B族维生素含量较高,纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,能使大便变软畅通。同时对于预防肠癌和由于血脂过高导致的心脑血管疾病都有很大的好处...
老年人夏季游泳九大细节 时间不宜过长
游泳是一个很好的养生的项目,夏季时节游泳还能起到防暑降温的功效。生活中很多的老年人朋友的娱乐项目越来越多,很多的老年人朋友也喜欢游泳,那么老年人游泳要注意哪些细节呢?下面就为大家介绍一下老年人游泳的注...
老人不宜饮浓茶 伤肾又伤骨
每天适量饮茶对健康有益,但常喝浓茶却有可能损害肾功能,还会引起骨质疏松,其潜在危害不容忽视。 如今有一种疾病叫“茶叶型氟中毒”,即指摄入过多含氟量高的茶或茶叶制品而导致的慢性氟中毒。氟中毒可导致疲乏无...
老年人不宜大量进食水果
老年人由于内脏器官衰老,导致各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等,也常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。 经常胃酸的,不宜吃李子、山楂...
鸡蛋虽营养 老人不宜多吃
蛋是无机盐和维生素的良好来源,蛋中钙、磷、铁的含量比较丰富,所以说,蛋对维持人体健康有着极其重要的作用。 但是在相当长的一段时间里,有相当数量的人认为,蛋含胆固醇高,是造成高血压、动脉粥样硬化、冠心病...
鸡汤补中益气 五类人不宜喝
说到冬季进补,那就不得不提到鸡。鸡肉营养丰富、价格实惠,是平常老百姓最常吃的补品。用鸡肉煲出来的汤非常鲜美,营养也是满分。 老人身体弱,平时进补的话很容易上火,所以在寒冷的冬季,一定要在饮食上改善自身...
老年人春季该如何养生
坚持锻炼 春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,...
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