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老年人养生练哪路太极拳
老人练太极拳可防摔跤
古书有传,拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡,久而久之,任凭风吹雨打,也不前俯后仰、东摇西摆。俗话说:吃饭防噎,走路防跌。老年人易患骨质疏松和心血管病,不慎...
老年人常练太极拳可降压降血糖
打太极拳真的能降压降血糖吗?最新研究发现,打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,高血压、糖尿病人练3至6个月后,甚至可减少用药量,专家鼓励中老年人,没事不妨多练太极拳。 最新研究发现,打太极拳不仅可增...
老人多练太极拳有什么好处与作用?
老人健身的方式有许多,今天我们将要要了解一下太极拳。你知道老人勤练习太极拳有什么作用与好处吗?太极拳是很多老人选择来健身的一种方式,但是练太极拳也是有很多讲究的,那太极拳要怎样练呢?老人常练太极拳有什...
老年人打太极拳“心静”更要“用意”
太极拳是中医中保健的一项运动,打太极的时候不仅要动作到位,而且心态也需平和,太极更讲究以柔克刚,其实打经常打太极对*好处还是挺多的,其中对神经系统的影响主要表现在下面的几个方面: 近年来,许多人认为、...
老年人保健之法:太极拳的练形与调气
在武术界,曾经有人提出套路无用论,认为它是花架子,中看不中用,认为只有散手,才能代表武术的实用性。其实不然,套路是武术传承的载体,它蕴含着丰富的中国传统文化理念(道家的养生思想、中医防治疾病的养生理论...
练习太极拳可防治失眠
中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。太极拳的练习,即“腹式...
混元运动--太极拳的精髓
陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上,上肢运动有棚、捋、按、采、列、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲,中间有“胸腰运化”,下肢有棚、捋、挤、靠、采及进、退、顾、盼、定五步和“裆走下弧”,这些合到一起产生的劲为...
由七种拳架看陈氏太极拳
一、传世的陈氏太极拳有多种法,温县陈家沟陈正雷所练的陈氏拳,称为老架。其一路拳第八式“搂膝”,在其它传世陈氏拳中叫做“初收”或“提收“。有一个有趣的现象,杨氏大架中的“手挥琵琶”与这个“搂膝”很相象,...
中老年人养生练气功有什么好处
人人都想要养生,养生也是有方法的,那么中老年人养生练气功有什么好处呢? 1.练气功能延缓*脏器的衰老 人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、...
老年人练冥想睡眠好
美国一项调查显示,55岁以上人群中,半数存在睡眠问题。美国南加州大学的科学家近日发现,因焦虑、神经症、睡眠呼吸暂停综合征等原因失眠的人,可通过正念冥想改善睡眠质量。 研究者选取了49名睡眠质量不佳的老...
老年人吃橘子能练牙口
日常生活中,很多牙不好的老人,由于咬不动,就会想着只吃软的。但事实上,不管从营养摄入,还是从锻炼咀嚼功能的角度看,一味选择软烂食物都不是一个好主意,下面就和小编一起去了解一下老年人吃橘子能练牙口。 首...
太极柔力球 老年人的最佳新选择
近年来,随着柔力球爱好者对这项新兴体育项目认识的提高,其技术原理得到了不断的丰富和发展。如今,太极柔力球已成为深受中老年人喜爱的运动,逐渐流行开来。 太极柔力球运动,是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球...
老年人打太极好处很多延年益寿
在日常生活中,有很多的人喜欢打太极,打太极,可以促进*免疫能力,而且还可以修身养性,对于很多人来说,是一种有利的活动,平时大家需要注意一些技巧,在日常生活中,大家需要注意打太极的好处,老年人打太极好处...
夏季哪四类食物适合老年人吃
通常情况下夏季是老年人的健康考验期,因为很多的疾病都会因为气温的升高而加重,所以,在夏季,我们提醒所有的老年人一定要做好自己的日常保健,从饮食的角度上来讲,下面给大家介绍下夏季哪四类食物适合老年人吃。...
中老年人练气功有助身心健康
气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功通过运动四肢、躯体可促使经络畅通,并运用呼吸、意念调节气血运行,从而达到...
老年人饮食有哪三大误区
随着年龄的增长,老年人的机体代谢速度越来越慢,对饮食的要求也越来越高。众所周知,科学健康的饮食是维持机体正常运转的基础,可是在日常生活中,受个人生活习惯和思想观念的影响,很多老年人都在饮食方面存在误区...
“十练”养生法 留住健康与美丽
岁月流逝,我们在走向着衰老,不但容颜刷老了,我们身体的各项机能也逐渐的衰老了,永葆健康与美丽是每个人的心愿,其实想要这样的效果也不难,只要生活中你做到十练,就可以帮你放缓衰老的脚部。 练大脑 人用脑越...
老年人常练鼻尖写字可缓解颈部不适
■朱闻慧 生活中,很多老年朋友喜好书法,但练字时间长了就会感到肩臂酸痛,手腕发麻。调节不妨采用下面的办法:每天早晚在户外活动时,练几遍写字操,使脖颈、手臂、腿脚都能得到活动,身体的不适也减轻了不少。 ...
老年人冬季御寒多吃哪“四冬”好呢
冬季天气寒冷,中医认为寒气盛则伤人之阳气。老年人主要是阳气不足,而不耐寒冷。所以老年人在冬季多食些御寒食物既可防病壮体,又可御寒,那么,老年人冬季御寒多吃哪“四冬”好呢? 冬季气候寒冷,人们多选择羊肉...
老年人多练脚踝可预防摔倒
葡萄牙媒体3月27日报道,最新研究显示,老人做简单的脚踝和脚的弯曲伸展运动,可改善脚踝肌肉力量和增进平衡感。 研究发现,那些接受锻炼的老人,弯曲和伸展脚踝肌肉的力量明显增加,平衡感也显著改善。波尔图大...
老年人养生:老年人的6个交替养生法
交替保健法,是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法,对延缓人体衰老,保持和恢复老年人的健康十分有效。目前,这种老年健身操已在欧美许多国家风行。 上下交替。不少人只顾得腿部肌肉的锻炼,往往...
养生之道:常抖腿,练平衡
很多人生活中都有“抖腿”的习惯,这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养,被人们避讳和反感。但凡事都有两面,对于老年人来说,抖腿却能促进血液循环,对养生大有裨益,建议更多的老人可以适当练习这个动作。 老年人...
太极柔力球 老年人不可多得的新选择
近年来,随着柔力球爱好者对这项新兴体育项目认识的提高,其技术原理得到了不断的丰富和发展。如今,太极柔力球已成为深受中老年人喜爱的运动,逐渐流行开来。 太极柔力球运动,是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球...
老年人春季养生食谱--中老年人春季养生
(1)葱白大蒜汤:葱白500克,大蒜250克,将葱白洗净切段,大蒜去皮砸碎,两者置入锅中,加水2公斤,煮沸15分钟即可。可供家里多人饮用,每人每次饮1茶杯,每曰服3~4次。具有截表通阳祛邪之功效,适于...
老年人冬季晚餐有哪七大禁忌
冬夜天寒地冻,一般人就不太外出活动了,谁没事愿意到户外去挨冻啊!对老年人来说,冬夜就更懒得外出了,通常,吃过晚饭就回房自个休息了。人老体就衰,脏腑功能减弱,若晚餐一高兴,引起消化不良,甚至其他的疾病。...
老年人养生必读
它告诉人们,如果想要保养元气,最好的办法莫过于“常默”,因为古人有“多言伤气”的告诫。如要保持聪慧,“少思”的办法也有它一定的道理,否则思虑过度,反而使人昏昏。如果百神和畅,不怒是最重要的,因为怒则血...
老年人的养生必读
它告诉人们,如果想要保养元气,最好的办法莫过于“常默”,因为古人有“多言伤气”的告诫。如要保持聪慧,“少思”的办法也有它一定的道理,否则思虑过度,反而使人昏昏。如果百神和畅,不怒是最重要的,因为怒则血...
老年人怎样饮食养生
“养生之道,莫先于食。”利用食物的营养来防治疾病,可促进健康长寿。通过调整饮食来补养脏腑功能,促进身体健康和疾病的康复。而老年人机体各种生理功能的减退往往可直接或间接影响着营养的吸收和对体内毒素、代谢...
老年人养生 多吃红糖
大部分人认为,红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人,特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为,红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多维生素和矿物质。多吃红糖有益老年人养生。 红糖按结...
老年人冬季养生吃什么养生
冬天是老人一年中比较难捱的季节,又是进补的季节,那么,老年人冬季养生吃什么养生?今天小编为老年朋友推荐几道适合冬季养生的小菜。 老年人冬季养生吃什么好? 俗话说的好,病从口入,老人的身体健康尤其如此。...
中老年人练气功到底有哪些好处呢
1.练气功能延缓*脏器的衰老 人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等,这些...
哪四点饮食可以提升老年人体质
众所周知随着年龄的增长,我们的身体机能会出现快速下降的问题,在这个阶段,老年朋友们可以利用科学的饮食和保健方法让自己远离疾病,那么,对于老年人来说日常哪四点饮食可以提升老年人体质? 很多老人饮食不是很...
老年人冬季养生保健
冬季气候寒冷,草木凋零,虫兽藏匿,万物生机潜伏,处于收藏状态。祖国医学经典著作提出“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。因此,老年人冬令时节应特别注意蓄养阴精。为此,要做好以下几点:一、重视饮食调理。中医...
春季老年人怎样养生?
一、节饮食养肺生津 老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。 二、愉悦身心,陶冶情操 秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易...
老年人饮食养生原则
不同的饮食对于人体而言可是会起到不同的作用,而对于老年人有身体而言想要得好的身体就更应该懂得饮食,懂得饮食的合理搭配更能调理出好身体。那么,老年人饮食养生原则你知道吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识...
老年人的养生格言
多思考常用脑:大脑用则进废则退,中老年人要多用脑,如坚持读书看报,绘画下棋,培养多方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现,45岁后勤用...
老年人饮食养生秘诀
长寿老人都有很好的饮食习惯,他们懂得选择养生食物,知道如何饮食,那么,老年人饮食养生秘诀你知道吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。 一、喜欢喝粥 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。 著名经济学家马...
老年人利用饮食养生
营养专家介绍,老年人养生方法较多,但饮食方法更直接、更有效。 一、食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥,加点冰糖),能防治动脉硬化、高脂血症、高血...
老年人如何养生呢
时光总是静悄悄的来,又轰轰烈烈的走,岁月的痕迹终会印在我们身上,随着年龄的增大,抵抗力的降低,老年人会遭到很多疾病的侵袭,出现皱纹等。有关中医指出,老年人可从饮食下手来补充营养,防病治病,抵抗衰老,为...
老年人怎么养生减肥
中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21~23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为合阴,是...
老人养生常练四个小动作
一些日常小动作,具有保健效果,如果长期坚持练习,便有养生的功效。中医表示,老人养生常练四个小动作,可以从头练到脚,有利于老年人健康。 耸肩。将双肩上提,缓慢放松,一提一松,反复做5分钟左右。活血通络,...
适合老年人的养生方法“数数”养生法
随着年龄的增长,老年人的身体素质逐渐的下降,抵抗力减弱,更容易受到疾病的侵袭,所以老年人朋友们更要注意加强日常的保健养生。养生专家介绍,老年人养生要注意轻缓,不能操之过急,急于求成下面就为老年人朋友介...
老年人养生应讲究“慢”
老年人养生保健在日常生活中,需坚持以下四“慢”。 走路要慢 人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60-70步,时间30分钟...
老年人的养生之道
为各位中老年朋友介绍老年人的养生之道,希望对大家养生能有所帮助。 养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健,称为养生,通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾...
人到老年 一天三练别含糊
人到老年,除了合理的营养和有规律的生活起居外,不可忽视体育锻炼。老年人经常进行适当的体育锻炼,可以有效地增进健康,预防疾病和延缓衰老。因此,人到老年应加强体育锻炼,而且要坚持一天三练。 晨练 早上醒来...
打太极不跌倒
2008年北京奥运会开幕式时2008名白衣飒爽的武者打着太极的整齐划一的身影给予了我们强大视觉效果,国粹太极拳还被列入大学体育的必修项目之一,国外最新研究结果显示,练习中国传统太极拳可能有助体能较弱的...
老年人饮食养生 多吃坚果
老年人该如何养生,选择怎样的食物养好自己的身体,不妨多吃一些坚果,对身体大有帮助。下面我们一起学学老年人应多吃哪些坚果。 板栗 栗子对辅助治疗肾虚有益,故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病...
老年人春季该如何养生
坚持锻炼 春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,...
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