百岁老年长寿经：爱吃肉 入睡前做特别锻炼

每天晚上入睡前，周老太太会做1个小时左右的锻炼：坐在床沿前后摇晃甩脚。这个锻炼方式周老太太已经坚持了数年，据说效果非常好。坚持锻炼是上海浦东新区最高寿女性周三妹的长寿秘诀之一。

109岁的周老太太精神矍铄，思路清晰，还非常健谈。她曾经入住过几家沪上不错的养老院，生活过得非常快乐。政府和领导都一直非常关心我们，市领导还来过好多次呢!

90岁前一直下地干活

住在亲和源老人公寓里的周三妹度过了她108周岁的重阳节后，胆囊炎发病住进了东方医院病房，几天前记者赶往探望。护士正给老人做抽血化验，老人很响地叫了一声痛。一旁陪同的三儿子笑着说：妈妈平时不太生病，生起病来很敏感。

眼前的周三妹身高1.6米左右，瘦瘦的。她是浦东川沙人，有过两次婚姻，家里已五代同堂达56人。老人一辈子干农活，直到90岁才停止下地，其间还开过30多年的豆腐作坊。她生有三儿一女，四个子女生活都很幸福，目前也都是七八十岁的老人了。子女里唯一一个大学生是老三，1954年考进了上海交通大学，从国防科委第五研究院退休，目前还在工作。儿子们看上去都很瘦，说话做事干练。

爱吃肉从不吃保健品

周三妹爱吃猪肉，而且喜欢吃大块的肥肉。儿子劝他少吃点，老人说肥肉香，不嵌牙。她还喜欢吃豆制品，三儿子说，这大概是开过豆腐作坊的缘故。豆制品中她吃得最多是自己做的豆腐衣。老人一日三餐，定时定量，只吃七分饱，从不暴饮暴食。10年前，儿女们怕她吃东西不消化，让她饭后服用3粒多酶片，坚持了10来年，老人的胃一直健健康康的。