对于腰背痛这样常见的疼痛，老年人晚年的时候就会说，自己是老毛病了，毕竟上了年纪了，这点是正常的，但是老年人可不能有这样错误的观念，老人可以通过很多的方法来缓解缓解腰背痛的，下面就相应的了解下哪些生活饮食习惯会使老人舒缓腰酸背痛。
并非老了就非得腰背痛，只要稍微改善一下生活和饮食习惯，就可以舒缓疼痛症状，与腰背痛说“拜拜”。
一、硬板床
有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。
二、艾草红枣汤
爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。
三、姜汤热敷
如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。
另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法。
老年人掌握这些方法，平时的时候注意运动，让自己的生活不能只有睡觉和做饭，让自己的晚年生活丰富起来，心情好，活动的多了，缓解腰背痛就自然没有了。