有时即使睡八九个小时也不解乏，有时睡一会儿，醒来后却神清气爽。中医指出，睡眠是由质和量两方面决定的。那么，怎样才能睡好呢?
睡眠过程中，有让身体进行休息的快速眼动睡眠和让大脑休息的深度睡眠两种睡眠状态。睡眠开始的3小时直接进入深度睡眠，在早晨即将到来时逐渐转为浅度睡眠直到醒来，就能够获得良好的睡眠状态。
睡前的一些活动，会对睡眠状况产生一定的影响。专家通过测试人睡眠中的呼吸、脉搏、心跳等来衡量睡眠状态。结果显示：1.睡前进食的人，最初只有浅度睡眠，经过一段时间的挣扎后终于进入深度睡眠，但最终还会因为胃部不适醒来。建议睡前两三个小时最好不要吃东西。2.睡前玩电脑或看电视的人，在躺下后40分钟内辗转反侧，2小时后终于进入深度睡眠状态，但会时睡时醒。建议睡前不要看电视等，卧室的灯最好也调暗些。3.睡前饮酒的人，虽然一开始就进入了深度睡眠状态，但过一段时间后就一直处于浅眠状态。
4.睡前洗澡，可使人从一开始就进入深度睡眠，之后深度睡眠和浅度睡眠交替进行，质量很好。体温下降时容易入睡，睡前用与体温相近的温水泡个澡，有利于体温下降。但如果在临睡前洗澡，会使血管扩张，大脑中的血液减少，反而影响睡眠，最好在睡前两小时洗。5.睡前适当做些伸展运动的人也能很快地进入良好的睡眠状态，同时也有优质的深度睡眠。专家介绍，睡前运动做到身体微微发热即可，有利于控制体温的上升和下降，但不能做剧烈的运动，否则会让大脑更兴奋。
知道了睡眠是由质和量两方面决定的，同样，也要在睡前两小时进行。可以选择拉伸手脚的体操，如双臂抬至水平位置，指尖朝上，做类似推门的动作。
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