心脏是*的重要器官,心脏病是常见的高发的疾病,甚至会让你丧命,那么就该好好的保护心脏,下面就为老年人朋友介绍日常护心的六个要点。
1、腰围要小于80厘米(85厘米)
肥胖会影响心脏健康,而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米,男性腰围超过85厘米,心脏负荷就会加大。更准确地来说,腰围和臀围的比例超过0.85(女性)和0.90(男性),就要多加注意了哦。
2、血压低于140/90毫米汞柱
血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病以及脑卒中的风险。血压不能超过140/90毫米汞柱。即使血压在120/80139/89毫米汞柱间,仍会处于危险之中,因此,日常生活中要采取预防措施,多做运动,少吃盐、酱油等。
3、早起脉搏6090次
早晨起床之前,测量手腕或颈动脉处脉搏,每月一次。正常人安静时的脉搏约为6090次/分钟。如果平时注意锻炼,心脏肌肉都处于良好状态,心跳会慢些。但要是你不经常锻炼,心率却低于正常范围,就可能是患心脏疾病的标志。