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老年人巧养生增寿,2023老年人巧养生增寿保健知识
老年人总爱唠叨是怎么回事?教你四招巧应对
人到中年,上有老下有小,还有工作,真是压得喘不过气来。如果家里还有位唠唠叨叨整天横挑鼻子竖挑眼的老人,心里真有说不出的烦恼。那遇到老人唠叨家人应该怎么办?中山大学孙逸仙纪念医院神经内科教授刘中霖为你支...
老人过寿送什么礼物 老年人过寿送礼推荐
家里都会有老人,爷爷奶奶外公外婆乃至父母双亲,老人过寿送礼常常让我们纠结,老人过寿送什么礼物好?为大家推荐一些适合老年人过寿送的礼物。 老人过寿送什么礼物推荐一:颈肩背按摩器 适合老人的颈肩背按摩...
古方巧治老年皮肤瘙痒症
古方巧治老年皮肤瘙痒症病案:李某,男,76岁。主诉皮肤瘙痒反复发作逾5年,入冬为甚,曾行中西药治疗,疗效甚微。半月前泡洗温泉水后,瘙痒加剧。现周身皮肤瘙痒,以背部、四肢为著,阵发性发作,夜间尤甚;皮肤...
仁者寿
仁者,是我们在生活中见到的那些特别豁达的老人。他们善解人意,对自己宽松,对别人也宽松。越老变得越“简单”,明快敞亮。作家王蒙曾有一段话描写夏衍,把老年夏衍“提炼到最后的精粹”做了下面的描述: “人老到...
智者寿
人变老为不得已,人变老亦为幸事。年老的最大好处之一,就是成为智者的可能性变大了。 一般人认为想象力和创造力是年轻人才具备的,其实不然。智慧需要经验和洞察力作为其基础。年轻的时候处于摸索和积累的阶段,在...
巧运口唇治咽炎
1、张口型运动张开大口,心里默念“啊”字。口腔内上腭悬雍垂尽量向上提起,舌在口腔内做自然伸缩运动。通过这样的反复张口闭口,使患者咽部得到伸拉运动。 2、收口型运动张口型运动以后,口型变为收口型,口里默...
多吃蔬菜巧养生
人人都说神仙好, 就是吃素受不了, 鸡鸭鱼肉皆营养, 吃荤吃素任君挑。 中国古书中有“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”之说,在粮食不足的荒年灾月,蔬菜的确是粮食的补充,俗称“糠菜半年粮”,这是...
居家巧选绿色植物
在居室内养些适宜的花卉,不仅起到美化环境的作用,也能让人身心愉悦,如能发挥特殊功效,会对人体健康有利。但有些植物是不宜放在居室中的,因此,巧选绿色植物会让家更温馨。 适宜在居室内栽种的植物 耳蕨、长春...
巧洁房间小死角
Tips:1枕头 枕头是我们最安逸、享受的地方,但也最容易隐藏细菌和螨虫。睡觉时,头发和皮肤上的灰尘,细菌都粘到枕巾、枕套上,而这些细菌又随着汗液渗透到枕头中,在枕芯内繁殖。所以,枕头上常会飘出难闻的...
日本老年健身学校让老人增寿
老年健身学校是专为老年人开设的健身房,但它的规模却小很多。一些健身器械也是专门为老年人设计的,体能要求比一般的运动器械低。指导老师根据老人不同的身体情况制订运动计划。日本三乡市曾对100名老年人进行了...
“快乐自取”寿而康
养生观念差异 东方养生贵在“养心”,主张“禁欲固精”,认为夫妻情爱太浓,房事过多不利于身体健康,要损精折寿。如我国四川省绵竹县114岁的老中医罗明山就主张“青壮常节欲,到老宜分居”。强调“肾精人之宝,...
巧吃水果预防哪些痔疮
老人多发痔疮,提醒老年人们多吃柿子、香蕉、梨等水果,对痔疮有很好的预防作用。接下来小编给大家介绍下巧吃水果预防哪些痔疮? 柿子 如今,市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实,大家在品尝它的美味的同时,也...
老人“趣多”寿也长
情趣情趣是一种心态的表现。老有所乐是一种情趣,老有所爱也是一种情趣,老有所学又是一种情趣,老有所为更是一种情趣。多点生活的情趣,会使人的生活丰富多彩,增强生命活力,不仅有利于实现人生价值,谱写人生晚年...
巧防骨病 老人步履更轻松
多爬山多走路,退行性骨关节炎就能好吗?有一位70多岁的阿姨,年轻时过于劳累,两膝关节常常肿痛。退休以后,她见好多老年人爬山,其中一位老人说自己的骨刺就是爬山爬好的,常常爬爬山,走一走路,慢慢就磨没了。...
巧识西瓜的生熟吃
(1)感观鉴定法: 就是用人的耳、目等感观器官来鉴定。一是看:凡是成熟的西瓜,一般是瓜个已长成,皮色好看,发亮,油渍渍的,瓜皮上的胎毛已退,只留下瓜蒂上的一圈绒毛。二是听:用手轻轻地卡住西瓜,放在耳朵...
巧吃水果预防痔疮
老人多发痔疮,提醒老年人们多吃柿子、香蕉、梨等水果,对痔疮有很好的预防作用。 柿子 如今,市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实,大家在品尝它的美味的同时,也应知道,柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为,...
冬季老年人常皮肤瘙痒巧应对
老年人冬季的时候总会出现皮肤瘙痒的情况,刚洗完澡就又开始皮皮屑屑的了,这与老年人的生理性退化是有关系的,那么该如何科学的应对呢?下面是专家给出的建议: 多润肤: 除了浴后必要的润肤外,平时应根据自己皮...
豆浆小米巧互补 安神又助眠
小米是补中益气的代表食品之一,常用来熬粥。清水加小米文火煮,在大多数人眼中,也许小米粥的做法就如此简单。其实,不妨把煮小米粥的清水换成豆浆,豆浆小米粥更能让黄豆与小米两种食物营养互补,不仅利于消化吸收...
老人消化不良 专家支招巧应对
上了年纪的人,如果每天不能保证自己一定量的运动,身体的各项机能很快就会变得迟钝、老化。尤其是肠胃功能方面,很容易消化不良、积食、便秘带来非常大的痛苦。这些症状在缺乏一定运动的老年人身上是非常常见的。那...
耳朵大小和寿命相关
耳朵大的人活得更长。据“科技世界”网5月9日报道,日本科学家研究发现,拥有大耳朵或家族有长寿成员的人活得更长,而且很少感冒。 日本庆应义塾大学医学院的老年内科医生广濑信义调查发现,百岁老人们都有一个共...
微饿增寿法=减量+质优!
饿是一种表现,也有程度之分,而用饿来养生,恰恰说的就是微饿——也就是半分饱。这个增寿方法早在明代就有人提出,当时的一个御医龚延贤在《寿世保元》中说道“食宜半饱无兼味,可寿也。” 微饿=减量+质优!!!...
老人巧吃梨能润肺止咳
平时大家都习惯用水煮梨汤喝,但你是否知道,红酒煮梨对身体也同样有很好的保健作用呢? 梨子营养丰富,能润燥化痰、润肠通便,而红酒中含有的原花青素能保护心血管,白藜芦醇能抗癌。梨子性寒,但煮熟以后寒性会有...
多做几件事增寿20年 长命百岁的10个迹象
健康、长寿是我们共同追求的目标,近年来的一系列研究表明,性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。以下便是长命百岁的10个迹象。 1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的...
十个“一分钟”增寿法
两手对搓一分钟 两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。 手指摩头一分钟 手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养...
每天这样做10分钟增寿10年
现代的人越来越关注健康,也会花更多的时间、精力和金钱在健康上面。小编教你几个小妙招,每天只需10分钟,不花钱也能增寿10年。 每天搓脚心 两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每...
剩菜倒了多可惜!巧方法提升剩菜营养
老人都崇尚节俭,家里的菜都是钱买的,尤其是一些荤菜,根本舍不得倒掉。可是有些剩菜吃了会损害健康,以致花更多的钱,那还不如倒掉的痛快。要想提升剩菜的营养价值,可以试试以下这几种方法。 鱼类:加热时间5分...
千金难买老来瘦?但老来瘦未必老来寿
老年肥胖是很多常见疾病的根源,因此很多老年人认为肥胖是不健康的表现,而将瘦作为心目中的健康标准,所谓“千金难买老来瘦”嘛。事实真是这样吗? 其实人的健康状况,不是片面地根据高矮胖瘦就能判断的,“老来瘦...
吃太多糖对身体健绝对没好处,减量能增寿
每天不应摄取超过7颗方糖!各式各种加工食品都使用大量糖份,可能让每日糖类摄取超标,英国营养科学咨询委员会建议,每人每天糖份摄取不应超过7茶匙,除降低肥胖风险外,也能避免牙齿疾病,对于健康有绝对益处,英...
老年人应吃好吃巧吃得刚刚好
注重老年营养餐标准可惠及更多老年人 国际上,对于老年人蛋白质推荐量的学术观点认为,目前蛋白质推荐膳食营养供给量(rda)或推荐营养素摄入量(rni)最低需要量,是基于短期氮平衡或同位素标记试验,未能充...
适合老年人的养生方法“数数”养生法
随着年龄的增长,老年人的身体素质逐渐的下降,抵抗力减弱,更容易受到疾病的侵袭,所以老年人朋友们更要注意加强日常的保健养生。养生专家介绍,老年人养生要注意轻缓,不能操之过急,急于求成下面就为老年人朋友介...
老年人利用饮食养生
营养专家介绍,老年人养生方法较多,但饮食方法更直接、更有效。 一、食粥非常适合于老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥,加点冰糖),能防治动脉硬化、高脂血症、高血...
老年人如何养生呢
时光总是静悄悄的来,又轰轰烈烈的走,岁月的痕迹终会印在我们身上,随着年龄的增大,抵抗力的降低,老年人会遭到很多疾病的侵袭,出现皱纹等。有关中医指出,老年人可从饮食下手来补充营养,防病治病,抵抗衰老,为...
老年人怎么养生减肥
中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21~23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为合阴,是...
老年人养生应讲究“慢”
老年人养生保健在日常生活中,需坚持以下四“慢”。 走路要慢 人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60-70步,时间30分钟...
老年人的养生之道
为各位中老年朋友介绍老年人的养生之道,希望对大家养生能有所帮助。 养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健,称为养生,通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾...
老年人饮食养生 多吃坚果
老年人该如何养生,选择怎样的食物养好自己的身体,不妨多吃一些坚果,对身体大有帮助。下面我们一起学学老年人应多吃哪些坚果。 板栗 栗子对辅助治疗肾虚有益,故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病...
老年人春季该如何养生
坚持锻炼 春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等,或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性,而且还能使气血通畅、郁滞疏散,...
老年人养生应该少吃味精
味精中含钠,过多摄入可导致高血压。所以,老年人养生应该少吃味精。下面我们来看看味精的正确食用方法。 当食用味精过多,超过机体的代谢能力时,甚至会导致血液中谷氨酸含量增高,限制*对钙、镁、铜等必需矿物质...
老年人 养生要“八忘”
这种消极的心理是健康长寿的大敌。“人不思老,老将不至”是有道理的。 忘仇:忘掉怨恨就可以心平气和,对长寿大有裨益。若千方百计琢磨报复的方法、时机,会使自己一生不得安宁。 忘悲:如亲人遇到天灾人祸或死亡...
养生篇:老年人冬季养生全攻略
养生对于每个人来说都很重要,但是对于老年人来说则显得更为重要,冬季是各种疾病的高发期,老年人抵抗力较弱,那么冬季老年人朋友该如何养生呢?来看看老年人冬季养生的全攻略。 衣方面 多穿衣服注意防寒保暖 冬...
伤感 老年人养生的大忌
伤感,是老年人中很普遍的情绪。造成老年人伤感的原因很多,归纳起来大致有如下几个方面: 怀旧人老恋旧事,喜欢追忆过去的美好时光。生活中有的老年人总喜欢拿过去和今天比,而且大多数情况是拿过去的好处和今天的...
老年人饮食养生的误区
老年人养生与常人都有很大的区别,所以老年人养生的一些误区、禁忌都是需要牢记的,这样才不会危害健康。生活中,有的老人因咀嚼功能或者肠胃功能不好而长年吃粥,或是吃煮得比较烂的菜等,这真的是健康吗?那么,老...
春季老年人养生食谱
春季是个舒适的季节。而中医认为,春天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是老年人易发病的时令。这个季节老年人要多注意养生。养生从饮食做起,看看为各位总结的老年人春季养...
老年人冬季养生七忌
冬季是自然界休息养精蓄锐的季节,也是老年人养生的最佳季节。而因为冬季寒冷,老年人自主神经功能下降,体温调节功能减退,基础代谢率低,防寒能力也格外差。所以老年人养生也需要有一些注意事项。为您总结老年人冬...
老年人有哪些养生误区
来看看下面为大家介绍的日常生活中存在哪些养生误区。 一、老了才养。许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。...
老年人有哪些养生秘诀
老年人有哪些养生的方法呢? 1、睡:即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。 2、保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看...
老年人养生有五忌
中老年养生原则应该保持一颗童心,对身边的事看谈点,对金钱看谈点,日子天天笑口常开。不过老年人生态情志养生有这五忌,你都知道吗? 一忌:坐的时间过长 长坐可以缓解疲劳,使之舒适,但时间太长也会使肌肉衰退...
老年人养生多喝凉白开
人每天都要喝水,凉白开是家家必备的饮品,但随着人们生活节奏的不断加快,凉白开水也逐渐的淡出了我们的视野,随着而来的是饮水机等设备。但是大家知道吗,凉白开水是老人的最佳饮料。 1、凉白开是指水经过沸腾之...
老年人秋季养生的细节
老年人秋季养生要注意哪些细节呢?进入秋季之后,就进入了一个多病的时节,老年人的身体素质日渐细化,更容易被疾病困扰。那么老年人朋友怎么健康的度过多事之秋呢?下面我们就为大家介绍一下老年人秋季养生要注意哪...
老年人夏季如何养生防病
老年人由于耐受力弱、适应性差,在气温高、紫外线强的夏天,更要增强养生防病的意识,降低发生意外的风险。那么老年人夏季如何养生防病? 夏季是心脑血管病的高发期,可能造成头晕、胸闷、心慌和憋气等症状,严重时...
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