透过饮用新鲜蔬果制成的果汁美容瘦身已不是新鲜事,但是天天喝冰凉的蔬果汁可能会让身体虚寒。想靠蔬果养生,晚上喝一杯温热的蔬果饮是更好的选择!
想要拥有完美无瑕的肌肤,就必须照顾好肠道。肠道一旦堆积过多老废物质,就会造成坏菌增加,阻碍营养吸收,导致各种疾病。
营养师表示,肠子就像人体的健康司令,肠道只要健康,人自然看起来健康美丽。而晚餐后3个小时是肠子最有活力的黄金时段,在这个时候饮用温热的蔬果昔,可以让肠子重返年轻、解决便秘与各种困扰。另外,温热蔬果饮还有温暖身体的好处,让夜晚睡眠质量更好。
至于哪些材料适合制成热蔬果饮呢?营养师表示,只要使用食物纤维丰富的蔬菜与的水果,再加上酸奶、甜酒或味噌。就可以做出富含乳酸菌与食物纤维的的蔬果饮,放进可微波餐具里加热一下就可以轻松完成,口味变化无限大!
夜晚热热喝美肠蔬果饮
【苹果生姜蔬果饮】
苹果与生姜都是加热后更健康的食材,美肠与温热身体的功效都会大跃进。
材料:
苹果1/4个
生姜泥1小茶匙
无糖优格100g
做法:材料用果汁机打过后,用500w微波2~3分钟即可
【莲藕甜酒蔬果饮】
莲藕黏黏的部分有强化肌肤的功效,夜晚喝一杯,可以促进睡眠时肌肤的合成。而甜酒含有人体必需的9种氨基酸,可说是喝的美容液,不仅美肠顺便美肌!
材料:
带皮莲藕50g
甜酒100cc
做法:材料用果汁机打过后,用500w微波2~3分钟即可
【香蕉豆浆蔬果饮】
不仅可以改善便秘,还十分有饱足感,代替不健康的宵夜,适合想减肥的人饮用。
材料:
豆浆200cc
香蕉1/2根
黄豆粉2/3大茶匙
蜂蜜少量
做法:材料用果汁机打过后,用500w微波2~3分钟即可,蜂蜜可用枫糖代替
【胡萝卜金针菇蔬果饮】
胡萝卜所含的胡萝卜素可以强化皮肤黏膜。最后滴上一点点橄榄油,可以增加吸收。而金针菇加热后,可以帮助排出体内脂肪。
材料:
胡萝卜30g
金针菇30g
无糖优格100g
味噌1/4小茶匙
橄榄油少量
做法:材料用果汁机打过后,用500w微波2~3分钟,最后滴上2~3滴橄榄油即可
【胡萝卜橘子蔬果饮】
拥有很强的温暖身体效果,加上橘子减少调味料使用更健康。
材料:
胡萝卜100g
剥皮橘子1个
蒸生姜适量
热水150cc
做法:使用热水制作,所以果汁机打过后即可饮用,如果觉得味道太淡可以加入少量蜂蜜