浙江终于进入了桑拿天模式，很多人都开始有不同症状的中招表现：四肢乏力、腹胀不适、食欲大减等。浙江省中山医院治未病中心主任徐宇杰就教大家三三经，让你从饮食开始避暑。
三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
薄荷叶自然不用多说，里面含有薄荷油，含着嘴里给人一种含冰块的感觉。徐宇杰介绍，薄荷用水冲泡后，是天然的降温饮品，还能提神醒脑。
淡竹叶则是一味清热的中药，常用来预防中暑。徐宇杰介绍，最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
至于荷叶，在吃荤腥食物时就派上了大用场了。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
三个果：西瓜、奇异果、火龙果
夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。徐宇杰介绍，这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数西瓜、奇异果和火龙果。
西瓜也被称作夏日白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，有清热解暑，泻火除烦，开胃、助消化、利尿，还可以帮助排毒。
奇异果又称为猕猴桃，在水果中营养成分很丰富，尤其是维生素C及微量元素。
火龙果具有清热解毒、退肠火、通便的作用。吃火龙果还能预防贫血和抗神经炎，降低胆固醇，美白皮肤等。不过，徐宇杰要特别指出大家在食用火龙果时的误区。人们一般只吃果肉，其实果皮里富有能抗衰老的花青素。所以食用时，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
三个瓜：苦瓜、黄瓜、丝瓜
这三个瓜的主要功能也是清热，但是呢，每个还有自己的独门功夫。苦瓜里的苦瓜素，可以清脂减肥。黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解。
三瓜里，就属丝瓜清热解暑的功效最好，所以暑天吃点丝瓜汤就不错。不过，徐宇杰建议，丝瓜的烹煮时间不宜过长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。同时，讲丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。