早上起床后浮肿的脸让人看起来十分没精神。肿肿的双腿不仅让人感到步伐沉重，短裙短裤也只好束之高阁。有水肿困扰的人除了努力控制盐分摄取与适度运动，其实只要吃对食物，也是消水肿的好方法喔!
想要改善水肿困扰，多摄取富含维生素、矿物质与多酚的食物就可以促进血液循环。多吃含钾的食物，则有利尿的作用。另外，控制酒精类摄取，也是变身不易水肿体质的好方法。整理出3种消水肿必须摄取的营养与必吃食材。想要打造紧致无负担的身体，就快来check一下吧。
【钾】
钾有调节钠含量的功能，让体内水分保持平衡。
★推荐食材
谷物：玉蜀黍、糙米
豆类：红豆、黄豆、豆类制品
坚果类：花生、杏仁、开心果
海藻类：昆布、裙带菜、海苔
薯类：地瓜、芋头
叶菜类：菠菜、黄麻
【维生素B1】
可以帮助糖类分解，使血液流动顺畅不浓稠。
★推荐食材
猪肉、南瓜、地瓜、明日叶、玉蜀黍、黄豆、红豆、菠菜、牛蒡、海苔。
【维生素B6】
拥有帮助蛋白质分解、降低胆固醇的功能，也能让血液保持流动顺畅。
★推荐食材
明日叶、大蒜、鲔鱼、鲣鱼、鸡肉、鲑鱼、黄豆、玉蜀黍
有调节体内水分功能的利尿食材：
玉蜀黍、哈密瓜、小黄瓜、白萝卜、牛蒡、竹笋、香蕉
从以上食材看来，很多都兼备各种消水肿必须的营养，建议可以多多摄取。食物以外，透过按摩与运动辅助，可以让效果更好。另外，保持身体温暖也是消水肿一大关键。泡热水澡、多吃生热食材都可以增加血液循环，不仅让身材纤细轻盈，还有美肌的效果!