早上起床身体冷得受不了，不想爬出被窝?我们体温一天中随时在改变，睡觉时体温低，早晨体温会更下降，起床后才会急速上升。
中医师表示，因为冬天气温低，所以更需要让身体暖起来，以促进身体代谢。因此医师建议，冬天早餐喝一杯热奶昔，就能让身心都暖呼呼。
【提升冬天代谢，早上是关键！】
只要吃可以帮助提高早上体温的早餐，就可以让身体的睡眠模式转换为代谢模式。体温只要上升1℃，基础代谢率就会提升13%。因此冬天要提高代谢率，在早上就提高身体温度是关键!
5个热奶昔食谱，提高早晨体温低下的状况
(1)提高代谢奶昔
材料：橘子一颗、苹果半颗、矿泉水100ml。
作法：将材料全部放入调理机搅拌均匀后，于微波炉加热，撒上姜粉即可享用。
point：生姜加热干燥后产生可以提高体温的姜油。
(2)抗氧化奶昔
材料：红萝卜1/3根、西红柿一颗、矿泉水100ml。
作法：将材料全部放入调理机搅拌均匀后，于微波炉加热，挤上柠檬汁即可享用。
point：加热后的红萝卜中和西红柿，更好吸收其中-胡萝卜素与茄红素。
(3)改善虚寒体质奶昔
材料：豆浆200ml、纯可可粉一大匙、冷冻综合莓果100g。
作法：将材料全部放入调理机搅拌均匀后，于微波炉加热撒上肉桂粉即可享用。
point：根据森永制菓公司研究指出，可可粉和生姜都具有虚冷体质的功效。
(4)美肌奶昔
材料：芜菁一颗、小松菜一把、昆布粉一大匙、矿泉水150ml。
作法：将材料全部放入调理机搅拌均匀后，于微波炉加热后淋上些许橄榄油即可享用。
point：昆布、小松菜皆富含矿物质，而钙可以让皮肤角质细胞紧密连结，增加皮肤油分，预防干燥。
(5)美肠奶昔
材料：苹果半颗、红萝卜1/4根、香蕉半根、优格一大匙、矿泉水100ml。
作法：将材料全部放入调理机里搅拌均匀后，在微波炉加热即可享用。
point：苹果、红萝卜、香蕉中具有可以让肠道中比菲德氏菌增加的因子，促进肠道蠕动，排出不必要老废物质，美化肠道环境。