没事多喝水，多喝水没事想必是大家耳熟能详的广告台词。的确，摄取适量的水分可维持人体器官机能正常运作，有益身体健康，尤以温开水最为好吸收，各项疗效也受到医学证实。
喝温开水源自于印度传统医学阿育吠陀，可提高体温、促进代谢，达到排出体内毒素的效果。此外，由于血液循环也变好，活化内脏机能，让摄取的能量能够充分运作。
温开水的做法很简单，将装满水的水壶放到瓦斯炉上烧，滚了后打开壶盖，保持沸腾的状态再煮10～15分钟。熄火后，放凉至可饮用的水温即可(约50℃)。
除了直接饮用外，还有以下3个提高温开水功效的饮品，早餐时不妨取代高糖、高热量的奶茶，喝得健康又美丽。
（1）温开水＋苏叶
苏叶，顾名思义是让人苏醒的叶子，自古以来作为中药材使用。抗酸化作用强，且富含-胡萝卜素、钙、钾、铁、维生素等人体容易缺乏的营养成分。另外，苏叶还含有一种叫木犀草素的成分，具有抑制过敏或体内发炎的效果。
（2）温开水＋柠檬
天气一冷，早上总是爬不起来?起床时饮用一杯柠檬温开水，内含的柠檬酸一扫脑内疲劳，并促进肠胃蠕动，是很好的醒脑饮料。此外，柠檬的主要成分维生素C是美肌、美白不可或缺的营养素，能增加肠道好菌，帮助排便。而且温开水温度适宜，维生素C并不会被破坏殆尽，请安心饮用。
（3）温开水＋生姜
生姜，是我们十分熟悉的暖身食材，含有大量的姜辣素(Gingerol)，藉由温开水加热后，转化成为姜烯酚(Shogaol)，保温效果更佳!出门前饮用一杯，驱走外头冷冷寒意。
由于温开水很好被身体吸收，饮用过多易水肿，体内的必要营养要素也会流失，因此建议1天以800毫升为限，喝的时候慢慢啜饮。刚起床时，肠胃处于虚冷状态，1杯温水下肚，能温暖肠胃、活化消化机能。喝完30分钟后再吃早餐，午晚餐也各喝1杯。